ダイエットの本来の目的とは
こんにちは。山田です。
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世の中には色んなダイエット方法がありますが
実はダイエットの本来の目的は「悪い物質を分泌する脂肪細胞を小さくして、健康になること」なんだそうです。
・・・服をきれいに着られるように、とか、自分に自信が持てるように、とかじゃないんですね…。
筋肉、骨。血、内臓などの脂肪を除いた体重を減らさずに、脂肪のみを減らすことが重要なのですが、間違ったダイエットをすると体脂肪はあまり減らずに、先ほど言った体重を大きく減らしてしまうため、リバウンドしやすく、かつ不健康になってしまうのです。
では、どうしたらいいのでしょうか。
インスリンは脂肪合成を促進させますので、インスリンを多く分泌させない食事、
すなわち血糖をあまり上げない食事がダイエットにつながるようです。
そのためにはGI値の低い食事を摂ることも重要になってきます。
間違った食事制限をすると、タンパク質をはじめミネラルやビタミン不足も生じ、
肌トラブルや月経不順、不妊、うつなどの精神神経症状の原因にもなりかねません。
減量中でも上記に挙げた、タンパク質、ミネラル、ビタミンはしっかり必要量を確保し、炭水化物や糖質を制限することで摂取カロリーを抑えることが重要です。
ちなみに、お肉などでタンパク質を確保しようとすると、どうしても脂肪過多になってしまうので
無脂肪のプロテインパウダーを使うほうが良いそうですよ。
脂質や糖質の代謝に関与するビタミンB群、αーリポ酸、カルニチン、ビタミンC、コエンザイムQ10などの摂取も、脂肪を燃焼させるために役立ちます。
自己流でダイエットをするのではなく、適切に減量していきましょうね。
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