参考 アミノ酸（不可欠、可欠）の必要量

こんにちは。

からだの中から健康になる長寿の秘密 95歳が実践した脳、筋肉、骨が甦る「分子栄養学」健 （祥伝社黄金文庫） [ 三石巌 ] 価格:660円 (2020/3/17 16:53時点) 感想(0件)

先日アップした記事の参考程度のメモです。

不可欠アミノ酸と、可欠アミノ酸の一覧と

成人が1日に必要な量を記録しています。

☆不可欠なアミノ酸

　・ロイシン　　2.2g

　・イソロイシン  1.4g

　・リジン  1.6g

　・メチオニン  2.2g

　・フェニールアラニン  2.2g

　・スレオニン  1.00g

　・トリプトファン  0.5g

　・バリン  1.6g

　・ヒスチジン

　・アルギニン

☆可欠アミノ酸（体内で生成できるもの）

　・グルタミン

　・アスパラギン

　・グリシン

　・アラニン

　・プロリン

　・セリン

　・チロシン※脳では必須

　・システイン

　・グルタミン酸

　・アスパラギン酸

　　調べたところによると、アスパラギンとアスパラギン酸は別のものだそうで。

　　アスパラギンはアスパラギン酸にアンモニアが結合したものらしく、親水性だそうです。。。