家事を外注するのも手 自分のしている家事を本当にその頻度でしなくてはいけないのか考えてみる。 「ちゃんとしなきゃ」を疑ってみる。 育児についても、 日本の育児法は海外から見ると特殊だったりする。 海外に合わせろというのではなく、 たまたま自分に…

飽きっぽいことは悪いことではない。 人よりスピードが速いだけ！ また別の高みに登ってしまったと考えよう 罪悪感には「ちゃんとしなきゃ」という思い込みによって 無意識に押し込められた「本当の自分らしさ」が隠されている。 自分の選択に罪悪感を抱いた…

削っていいのは仕事・生活・家事育児。 常識はいったん忘れて、「自分にとってどうなのか」という基準で すべてを一度、立ち止まって考えてみる。 ★仕事 自分が好きな仕事だけして、苦手な仕事はすべて手放す。 まず8時間労働に疑問をもってみる。 人のこと…

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こんにちは。今日は朝ごはんを抜くと太る？という話です。 時間栄養学 時計遺伝子と食事のリズム／香川靖雄／柴田重信【合計3000円以上で送料無料】 価格:3,300円(2020/3/31 10:58時点)感想(0件) 「朝ごはんを抜いただけ、カロリーが減って太らないんじゃな…

こんにちは。今日もありがとうございます。 突然ですが、メタボってこわいですよね。 テレビCMで一時期「メタボ」ブーム（注意喚起）があったり、 健康雑誌でも取り上げられることが当たり前の時代になったと思います。 厚生労働省のHP（https://www.mhlw.go…

こんにちは。来てくださってありがとうございます。 // 日々図書館でいろいろな本を読んで、メモをしているのですが 今回は「時間栄養学」について勉強したいと思います。 （段々マニアックな世界に進んでいる気がします…） 時間栄養学とは、栄養学を時間生…

訳あって絶賛養生中の私の話です。 毎朝夫の出勤に合わせて、最寄り駅まで約10分、ウォーキングがてら見送りに行っています。 駅の近くに神社があるもので、 毎朝そこにお参りに行くのがもうかれこれ2週間ぐらいの日課になっています。 今朝は、遅れそうにな…

こんにちは。山田です。 // 前回まで、腸が老化するとおそろしいということをメモしてきましたが 今回は、そうなったら、そうなる前にどうしたらいいの？という答えを。 中医学では七つの感情（怒喜思憂悲恐驚）の動きが大きかったり、 それらの感情が強すぎ…

こんにちは。 タイトルだけ見て、読まない人多そう… 来てくださってありがとうございます！ // 今回のテーマは「便を見てみよう」です。 中医学における体の不調をあらわす便は 見た目に下記のようなものがあげられます。 ・水っぽい水様便 生ものや冷たいも…

本日もお疲れ様です。山田です。 // 健康の勉強をすると、自分が不健康なのではという不安に襲われません？ 多分そういう方は、たぶんマシ。 これから気を付ければ良いんですもん。 気づけないひとは、一生健康な人もいるだろし、時すでに遅しな方もいると思…

こんにちは。山田です。 今日も明日も山田…当たり前。 未だに自分の新しい苗字に慣れていないんです。 // 今日は「腸の役割」についてメモです！ 端的に言うと「胃がある程度消化した食べ物を、いいものと悪いものに分けて、運ぶ」のが役割。 栄養素のみ仕分…

こんにちは。山田です。 決定版 妊娠レッスン 赤ちゃんが欲しいすべてのカップルへ （新潮文庫） [ 放生 勲 ] 価格:506円(2020/3/18 11:29時点)感想(0件) 今回は私がかかってるPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）について。 卵巣のなかで卵子は成熟するのですが、 …

こんにちは。山田です。 決定版 妊娠レッスン 赤ちゃんが欲しいすべてのカップルへ （新潮文庫） [ 放生 勲 ] 価格:506円(2020/3/18 10:40時点)感想(0件) 不妊治療？レディースクリニックに行くと、 「クロミッドを使ってみよう」と言われたことがある人、多…

こんにちは。 付加保険料を納めることにした山田です。 国保加入した方はご存じなのかもしれませんが 私は初耳の「付加保険料」。 それはいったい何なのでしょうか。 日本年金機構のHPです。 https://www.nenkin.go.jp/service/kokunen/hokenryo/20150331-03…

はーい、山田です。 今日もこちらからメモ～ 決定版 妊娠レッスン 赤ちゃんが欲しいすべてのカップルへ （新潮文庫） [ 放生 勲 ] 価格:506円(2020/3/18 10:40時点)感想(0件) 排卵日は最低体温の日という説がありますが 経膣超音波の登場によって卵胞のサイ…

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// 活性酸素とは、電子を奪って、分子をガタガタにし、 ほとんどすべての病気に関わることを前回学びました。 （病気に関わることまでは今日言った…） 活性酸素の発生は、ステロイドホルモンを合成するときや分解するときにも見られる。 ステロイドホルモン…